لا شك أنك تعرفين أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الطاقة، أي الحراريات، خلال الحمل. لكن هل تعلمين أنك تحتاجين أيضاً إلى المزيد من المغذيات الدقيقة؟ هذا يعني المزيد من الفيتامينات والمزيد من المعادن!1
عادةً، تحصل جميع الأمهات والحوامل على جميع المغذيات التي يحتجنها، بما فيها الفيتامينات والمعادن، عن طريق اتباع نظام غذائي يحتوي على مأكولات كاملة. لكن بسبب عدم إمكانية ذلك في معظم الأحيان، فإن أخذ مكمل يحتوي على فيتامينات متعددة أو معادن متعددة أمر مهم عند الاستعداد للحمل. 1
ما هي فيتامينات ومعادن ما قبل الولادة التي أحتاجها؟
عند اختيار مكمّل لما قبل الولادة، احرصي على احتوائه على جميع الفيتامينات والمعادن التي لها أهمية خاصة خلال الحمل. فيما يلي قائمة بالفيتامينات والمعادن التي ينبغي أن تتواجد في المكمّلات:2
· الحديد
· حمض الفوليك
· اليود
· فيتامين C
· الزنك
· فيتامين D
· الكلسيوم
إذا لم تكوني متأكدة مما يجب أن تأخذيه، استشيري أخصائي الرعاية الصحية أو الصيدلي لمساعدتك على اختيار مكمّل.
متى ينبغي أن أبدأ بأخذ فيتامينات ومعادن ما قبل الولادة؟
ينبغي البدء بأخذ المكملات المصممة للحمل حتى قبل أن تصبحي حاملاً. والسبب الرئيسي لذلك هو أن حمض الفوليك الذي تأخذينه قبل الحمل وخلاله قد يمنع التشوهات الخلقية – خاصةً الحالات التي تسمى "عيوب الأنبوب العصبي"، مثل السنسنة المشقوقة. ولهذا ينبغي البدء بأخذ مكملات ما قبل الولادة عندما تبدأين بمحاولة الحمل.
هل يساعدني أخذ فيتامينات ومعادن ما قبل الولادة على الحمل؟
بالرغم من أن فيتامينات ومعادن ما قبل الولادة تساعد على دعمك ودعم طفلك، فإنها ليست مصممة لمساعدتك على الحمل. إذا أردت معرفة أفضل فرصة للحمل، راجعي طبيبك واطلبي منه أجراء فحص تفقّدي لما قبل الحمل. ينطوي هذا الفحص على تفقّد أية حالات صحية قد تؤثر على فرص حملك.
هل لفيتامينات ومعادن ما قبل الولادة أية آثار جانبية؟
إن أخذ مكملات ما قبل الولادة بموجب إرشادات أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك أو الصيدلي يكون له عموماً بعض الآثار الجانبية أو لا يكون له أية آثار جانبية. 6
يمكن أن يسبب محتوى الحديد في مكملات ما قبل الولادة الإمساك ويشعر بعض النساء بالغثيان إذا أخذن مكملات ما قبل الولادة على معدة خاوية. 6 لذا يُنصح بتناول فيتامينات ومعادن ما قبل الولادة مع الطعام لمنع احتمال حصول الغثيان. 6
إذا شعرت بآثار جانبية من جراء أخذ مكملات ما قبل الولادة، راجعي أخصائي الرعاية الصحية، الذي يعلم ما يجب القيام به كي تحصلي على ما تحتاجينه.
References
-
Healthline. Nutritional needs during pregnancy. Available at: https://www.healthline.com/health/pregnancy/nutrition#1 Accessed February 2019.
-
Healthdirect. Vitamins and nutrition in pregnancy. Available at: https://www.pregnancybirthbaby.org.au/vitamins-and-nutrition-in-pregnancy Accessed February 2019.
-
Healthdirect. Folate and pregnancy. Available at: https://www.pregnancybirthbaby.org.au/folate-and-pregnancy Accessed February 2019.
-
Grajecki D, et al. The effect of micronutrient supplements on female fertility: a systematic review. Arch Gynecol Obstet 2012; 285(5): 1463-1471.
-
Modern Fertility. Should we all be taking prenatal vitamins? Available at: https://modernfertility.com/blog/vitamins Accessed February 2019.
-
MedicineNet. Prenatal vitamins side effects and types. Available at: https://www.medicinenet.com/prenatal_vitamins/article.htm#should_all_pregnant_women_take_prenatal_vitamins Accessed February 2019.
